Im hektischen Berufsalltag hat regelmäßige Entspannung meist keinen Platz. Dabei sind Phasen der Erholung sehr wichtig, um neue Herausforderungen kraftvoll angehen zu können. Dieses Buch gibt Ihnen alltagstaugliche Strategien an die Hand, wie Sie mit den Belastungen im Job besser fertigwerden.
Inhalte:
- Welche Stressoren zu einer Stressreaktion führen können: inneren und äußere Ursachen
- Wie es gelingt, die eigenen Stressverstärker auszuschalten
- Auswirkungen von Stress: Stressmodelle, Symptome und Folgen
- Lernen Sie, besser mit der täglichen Belastung umzugehen: Analysieren Sie die Stress-Situation und setzen Sie sich Ziele bei der Stressbewältigung
- So verbannen Sie erholungshemmende Faktoren aus Ihrem Leben und bauen Erholungskompetenz auf
- Das multimodale Stressmanagement unterstützt Sie dabei, Stressreaktionen besser zu bewältigen oder Stress ganz zu vermeiden
Inhaltsverzeichnis
Stress: der Trend unserer Zeit
War früher alles besser?
Selbstoptimierung - der Druck perfekt zu sein
Zu viel Können und Wissen stresst
Die TOP-5-Stressoren in unserer Berufswelt
Unter der Lupe: Was ist Stress?
Warum Stress nicht immer gleich schlecht ist
Die Stressfalle
Warum jeder Stress anders empfindet
Was uns in Stress versetzt: die Stressoren in unserem Leben
Selbst schuld! Unsere ganz persönlichen Stressverstärker
Stressreaktionen: Was Stress mit uns anstellt
Stress entsteht im Gehirn
Die Macht der Bilder
Wie unser Körper auf Stress reagiert
Wenn der Stress zum Dauerzustand wird
Eine Frage der Bewertung: die Intensität der Stressreaktion
Dauerstress macht krank
Raus aus der Stress-Spirale
Von Wundern und Allheilmitteln
Regenerieren: gar nicht so schwer, wie man denkt
Der Anfang: die Suche nach den Ursachen
Sieben Schritte für ein erfolgreiches Stressmanagement
Stressbewältigung: Warum es ohne konkretes Ziel nicht geht
Glaubenssätze ändern - Wahrnehmungsfilter justieren
Negative Verstärker identifizieren
Strategien für ein entspanntes Leben
Entspannung kann man lernen
Erholungshemmende Faktoren ausschalten
Multimodales Stressmanagement: ein Netz, das trägt
Regenerationsmaßnahmen: wenig Aufwand - große Wirkung
Ihr Notfall-Programm
Stichwortverzeichnis