Das MTE-Programm basiert auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen. Es verspricht auch keinen Traumkörper ohne Fleiß und Anstrengung innerhalb weniger Wochen. Von vorgefertigten und variablen Trainingsplänen für jedes Fitnesslevel über Kräftigungsübungen bis hin zu kombinierten Kraft- und Ausdauertrainingseinheiten ist alles dabei. Das einzigartige Fitnessprogramm zeigt wie kein anderes Konzept eine perfekte Wegbeschreibung zu den individuellen sportlichen Zielen. Ein Punktesystem gibt einen stetigen Überblick, auf welchem Punkt des Weges sich der Sportler befindet. Abgerundet wird das Programm durch ein Ernährungskonzept. Der neue Weg zur Traumfigur!
INHALT
Prolog - Ihr Weg zum Ziel ................................. 9
Die MTE-Erfolgspyramide ................................. 10
Alles hängt mit allem zusammen ................................. 11
Die "Gehzeit"-Formel auf Ihrem Erfolgsweg ................................. 12
1 Motivation ........................................................................................................................... 15
1.1 Motivation = Bewegung! ........................................................................................................................................... 15
1.2 Potenzial ..................................................................................................................................... 16
1.3 Seien Sie ein Vorbild ........................................................................................................................................................... 18
1.4 Strategie ............................................................................................................................ 20
1.5 Ziele und Etappen klar definieren! ......................................................................................................... 22
1.6 Realistischer Hintergrund ......................................................................................................................................... 25
1.7 Zielcollage ............................................................................................................................. 26
1.8 Motivationstypen ..................................................................................................................................................................... 28
1.9 Körper, Geist und Seele ................................................................................................................................................. 31
1.10 "Event Days" und Wohlfühloasen .............................................................................................................. 33
1.11 Kampf der Komfortzone .............................................................................................................................................. 35
1.12 Lust an der Bewegung .................................................................................................................................................... 38
1.13 Positive Erwartungshaltung ................................................................................................................................. 39
1.14 Motivationsübungen .......................................................................................................................................................... 40
1.15 Das "Italien-Phänomen" .............................................................................................................................................. 44
1.16 Innere Zufriedenheit ........................................................................................................................................................... 46
1.17 Wecken Sie das Kind in Ihnen! ...................................................................................................................... 46
1.18 (M)eine Mutmachgeschichte .............................................................................................................................. 49
1.19 Die Franz-Beckenbauer-Taktik ........................................................................................................................... 52
1.20 Weniger ist mehr ............................................................................................................ 53
1.21 Stolz wie Oskar ..................................................................................................................... 54
1.22 Fitness-Benchmarks setzen ...............................................................................