Power Yoga

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Power Yoga

Workout für Körper und Seele; [Ashtanga-Training für Fitness und Entspannung ; mit Basis- und Aufbauprogramm ; mit kraftvoller Dynamik zu innerer Ruhe]

Verfasser: Allendorf, Martina; Lehnert, Elke

Verfasserangabe: Martina Allendorf ; Elke Lehnert

Medienkennzeichen: Sachbuch

Jahr: 2005

Verlag: München, Gräfe u. Unzer

Reihe: GU Ratgeber Fitness

verfügbar

Exemplare

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Inhalt

Power Yoga, ein kraftvolles Workout für Körper und Seele, kann man hier in der Form des Ashtanga Yoga kennen lernen. Es besteht aus einer festen Reihe von Übungen; dynamische Elemente (Vinyanas) und länger gehaltene, isometrische Positionen (Asanas) wechseln sich ab, Körper und Atem bleiben im Fluss. Gefördert werden so Beweglichkeit, Muskulatur, Kreislauf, Koordination, Balance, Konzentration und Energie. Nach einer Einführung zur Wirkungsweise zeigen die beiden Yoga-Lehrerinnen das Basisprogramm (Sonnengruß, Dreiecke) und das Aufbauprogramm (Balance und Beweglichkeit, Kriegersequenz, Sitzpositionen), jeweils mit Foto und Text. Die Ausführung für Anfänger bei gleichzeitigem Lesen ist möglich, aber mühsam, geraten wird zur Begleitung durch einen Yoga-Lehrer. Am Ende alle Programme im Überblick. Ein anschaulicher, sehr ansprechender Titel auf mittlerem Niveau, der sicher ausgeliehen wird. Gute, aktuelle Ergänzung/Ersatz für "Power Yoga" (BA 1/03), "Das große Buch Power Yoga" von C. Traczinski (BA 12/00) und A. Trökes: "Power durch Yoga" (ID 41/00, ungünstig kleines Format). (2)