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Marquardt, Mediziner, Triathlet und Buchautor, erläutert im ansprechenden Ratgeber, wie es gelingen kann, die Bereiche Leistung/Beruf, Ernährung/Gesundheit, Bewegung/Entspannung, Leben/Kontakte und "Ich" gesund zu gewichten. Verhindert wird dies durch "laute" Instinkte wie Fressen, Faulsein, Habenwollen, Nichts verpassen wollen, Erster sein wollen, durch falsche Zeiteinteilung und übermäßige Mediennutzung. Viele wissen instinktiv, dass die Förderung der "leisen" Instinkte besser wäre. Familie/Freunde treffen statt Facebook-Nutzung, sich regenerieren, bewegen (hier: laufen), gut ernähren, wohlfühlen, Hobbys finden; mehr "tun als haben". Wie man etwas ändert und gute Gewohnheiten einführt, um Stress und Burn-out zu vermeiden, kann man ausführlich, locker geschrieben und gut strukturiert nachlesen. Mit Experten-Interviews, Rezepten. Eine lohnende, lebensnahe Lektüre. Mit einzelnen Tabellen und Tests zum Eintragen.